Марина
27.12.2023 21:58
Дневник питания за 27.12.2023
Привет всем моим одногруппникам, одномышленникам,
сомечтателям!
Сегодня денёк "жирненький", перебрала, мать жирков😊, но, будем завтра умнее))
Предновогодняя суета в полном разгаре, поэтому закругляюсь...
Исполнения всех мечт желаю вам♥️💯
Сегодня денёк "жирненький", перебрала, мать жирков😊, но, будем завтра умнее))
Предновогодняя суета в полном разгаре, поэтому закругляюсь...
Исполнения всех мечт желаю вам♥️💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко] |
50
|
155 | 6.5 | 1.5 | 28.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
66
|
231 | 17.4 | 17.6 | 0 |
| Итого | 836 | 629 | 38 | 39 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук Красный [Пятерочка] |
27
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Цветная капуста (Тушение) |
192
|
57.6 | 4 | 0.5 | 7.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
60
|
120 | 5.1 | 9.6 | 3.3 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
90
|
98.1 | 8.1 | 6.3 | 2.2 |
| Итого | 459 | 423 | 31 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
50
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Итого | 550 | 185 | 6 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
127
|
83.8 | 18.6 | 1 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Имбирь Маринованный [Midori] |
35
|
10.1 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Итого | 309 | 129 | 25 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2554 | 1368 | 100 | 78 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
27.12.2023 22:12
👋 и вам привет! Держимся!
ольга Ос
27.12.2023 22:27
Всегда удивлялась людям которые умудряются перебрать жиров при
общем дефиците калорий и недоборе углеводов
Марина
28.12.2023 11:30
ольга
Ос(156), уметь надо 😄❗
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
