Дневник питания за 25.12.2023

Всем добра, позитива и здоровья!
И предновогоднего настроения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1106	587	41	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Сметана 15% [Яготинская]	10	15.9	0.3	1.5	0.3
Щука Фаршированная на Пару [Бахетле]	80	146.4	15.5	7	5.5
Чай Зелёный Pina Colada [Tess]	250	2.5	0	0	0
Итого	640	435	29	21	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	150	99	21.9	1.2	0
Зелёный горошек замороженный	150	127.5	10.4	0.6	29.1
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	715	364	36	11	36
Итого за день	2661	1387	106	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 26.12.2023 10:18

Приветствую! Как хорошо, что люди ожидают Нового года и создают праздничную атмосферу вокруг себя. Это очень заразительно! Я я пока с трудом ожидаю завершение рабочей недели. Какой-то упадок сил случился неожиданно