Марина
24.12.2023 22:30
Дневник питания за 24.12.2023
Привет всем, сегодня уж очень потянуло на сладкое, поэтому
практически безвредный протеиновый шоколадный Брауни мне
зашёл)
Производитель российский - вкуснчшки для спортсменов..., хотя где я и где спорт?)) А, если хочется, то ....Брауни😄
Производитель российский - вкуснчшки для спортсменов..., хотя где я и где спорт?)) А, если хочется, то ....Брауни😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 986 | 487 | 39 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 420 | 405 | 33 | 23 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
50
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 180 | 6 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
70
|
14.8 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 220 | 102 | 18 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2576 | 1175 | 96 | 57 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Miray Sim
24.12.2023 22:50
В моем случае, я ем два сырочка по 36 гр в глазури - 270 ккал
всреднем получается все сместе. Не каждый день. Но раз в три дня
так точно. Иногда одним сырком обходится)) если увижу ваш батончик
- попробую. Я люблю брауни .
Mandarinka Masha
25.12.2023 08:00
А я раньше не обращала внимания на полки с протеиновыми батончиками
и прочими вкусняхами. Нужно попробовать))
Евгения Вик
25.12.2023 09:05
Пищевые волокна в таких батончиках – те же самые углеводы. Знаю по
опыту подъёма сахара в крови. С пищевыми волокнами, которые не
усваиваются организмом, такого не должно быть.
В идеале нужно сложить число углеводов и волокон, тогда получите истинное количество углеводов.
Пищевые волокна в батончиках – это маркетинговый ход 😉
В идеале нужно сложить число углеводов и волокон, тогда получите истинное количество углеводов.
Пищевые волокна в батончиках – это маркетинговый ход 😉
Марина
25.12.2023 09:07
Не спорю, но их всё равно мало🤗
Наталия
25.12.2023 15:00
Покупала такие "Ассорти" целую коробку, все вкусы понравились,
кроме мятного, он вообще не зашел. А если его еще на полминуты
засунуть в микроволновку, то вообще огонь! 
Я часто беру
подобные штуки из серии "спортивного питания" на перекус на
работу, уже много разных перепробовала, какие-то очень понравились,
какие-то так себе, на вкус и цвет как говорится...
Я часто беру
подобные штуки из серии "спортивного питания" на перекус на
работу, уже много разных перепробовала, какие-то очень понравились,
какие-то так себе, на вкус и цвет как говорится... 
Алла
25.12.2023 18:09
Я пыталась что-то из такого себе подобрать, но не очень вкусы
понравились 🤷♀️ так что решила что творожный сырочек или батончик
мне больше подходят в качестве десерта😋
