Марина
24.12.2023 08:41
Дневник питания за 23.12.2023
Всем привет!
Весь день отсутствовала дома)
Утром уехала к внукам, по их хотению (наряжали ёлку) так только к ночи вернулась. Дневник отправляю с опозданием🙃, интересно, жто уважительная причина?))
Весь день отсутствовала дома)
Утром уехала к внукам, по их хотению (наряжали ёлку) так только к ночи вернулась. Дневник отправляю с опозданием🙃, интересно, жто уважительная причина?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Кокосовое молоко (напиток), консервированное |
200
|
110 | 0.6 | 3 | 20 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
57
|
80.4 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1146 | 697 | 35 | 38 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 510 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
220
|
158.4 | 35 | 2 | 0 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
50
|
220.5 | 2.5 | 7.6 | 35.9 |
| Итого | 412 | 710 | 50 | 32 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 230 | 120 | 19 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2798 | 1584 | 107 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валентина Николаевна
24.12.2023 09:17
"Наряжали елку с внуками" - это самая уважительная причина накануне
Нового года!
Марина
24.12.2023 09:18
🎄🔥🤗♥️🥰🎉🪅☀️😘😘😘😘
Алла
24.12.2023 09:31
Ничего страшного если и не отправите. Никакой обязаловки!
Новогодний период, время с родными - самый радостный...предчувствие
чего-то хорошего ☺️
Ольга
24.12.2023 10:01
Время с семьей важнее💞🙏😉💐
Тоже бывало с утра выкладывала вчерашний день) Иногда наооборт с утра на весь день планирую и выкладываю😅👌
Тоже бывало с утра выкладывала вчерашний день) Иногда наооборт с утра на весь день планирую и выкладываю😅👌
Марина
24.12.2023 13:01
Спасибо за лайфхак🥰♥️😘😘🙏🌸🌺🌹
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
