Дневник питания за 22.12.2023

Сегодня взвесилась) Ура! первое снижение веса -- минус 3 с хвостиком кг за две недели) Но понятно, что сначала зримо он уходит, а вот потооом🙃 Но рада всё равно!
Пусть у всех лишнее --уходит) Будем хорошеть🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Кокосовое молоко (напиток), консервированное	100	55	0.3	1.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	125	397.5	27	30.8	3.1
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Итого	1005	772	43	48	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	105	69.3	15.4	0.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Цветная капуста (На пару)	154	44.8	3.8	0.5	6.2
Итого	389	161	21	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Сельдь тихоокеанская нежирная	100	135	18	7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	430	33	18	30
Итого за день	2704	1366	98	68	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.12.2023 18:19

Супер! Поздравляю!💞🎉👏

Ирина Макс 22.12.2023 18:59

Поздравляю! Приятное событие! Дарю цветочек

Марина 22.12.2023 19:18

Ольга, спасибо, дорогая! Как сыночек? Пусть поправляется поскорее🙏🤗♥️‼️

Алла 22.12.2023 19:54

Поздравляю с отвесом!🎉

Вероника Печерская 22.12.2023 20:25

Поздравляю с отвесом 🥳🥳🥳

Ольга 22.12.2023 21:47

Марина, Спасибо!🙏💞Намного лучше, пободрее🙏 но еще дней 5 точно будет в стационаре(( жалуется🤭 уже пятая точка болит от витаминов, но лучше сейчас долечиться нормально, чтобы потом не ловить осложнения. Завтра передачку отвезем, какие-нибудь вкусняшки и книгу он просил, а то скучно. Видеться нельзя🥺 инфекционка, закрытые боксы((( не выйти никуда и только что-то передать через медперсонал...

Марина 23.12.2023 15:29

Спасибо всем-всем♥️🤗🙏🌹😄🔥‼️