Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

21.12.2023 18:31

Дневник питания за 21.12.2023

Всем привет!
Сегодня День зимнего солнцестояния, а это значит, что с завтрашнего дня "по воробьиному шагу" день прибавляется!
И до весны станет ближе)
Позитива, уверенности и стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Сосиски столичные	70	163.8	8.5	14.2	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Кокосовое молоко (напиток), консервированное	130	71.5	0.4	2	13
Итого	740	541	21	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	50	33	0.4	0.2	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	260	207	43.8	2.8	1.8
Фасоль стручковая (Тушение)	260	54.9	6.2	0.7	7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	975	392	50	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ананас	80	41.6	0.2	0.1	9.4
Итого	580	41	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	165	108.9	24.1	1.3	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	265	122	25	1	2
Итого за день	2910	1131	97	35	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Алла 21.12.2023 21:42

Темные времена закончились! Хорошо

Хорошо

Катерина 21.12.2023 21:51

недаром завтра День энергетика Широкая улыбка

Широкая улыбка

Как же хочется больше света и тепла!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April