Марина
21.12.2023 18:31
Дневник питания за 21.12.2023
Всем привет!
Сегодня День зимнего солнцестояния, а это значит, что с завтрашнего дня "по воробьиному шагу" день прибавляется!
И до весны станет ближе)
Позитива, уверенности и стройности!
Сегодня День зимнего солнцестояния, а это значит, что с завтрашнего дня "по воробьиному шагу" день прибавляется!
И до весны станет ближе)
Позитива, уверенности и стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Сосиски столичные |
70
|
163.8 | 8.5 | 14.2 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Кокосовое молоко (напиток), консервированное |
130
|
71.5 | 0.4 | 2 | 13 |
| Итого | 740 | 541 | 21 | 29 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
260
|
207 | 43.8 | 2.8 | 1.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
260
|
54.9 | 6.2 | 0.7 | 7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 975 | 392 | 50 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 580 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
165
|
108.9 | 24.1 | 1.3 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 265 | 122 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2910 | 1131 | 97 | 35 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Алла
21.12.2023 21:42
Темные времена закончились!
Катерина
21.12.2023 21:51
недаром завтра День энергетика
Как же
хочется больше света и тепла!
Как же
хочется больше света и тепла! 
