Дневник питания за 16.12.2023

Сегодня - всё хорошо! В Краснодаре первый снег, сразу ощущается приближение НГ) Мандарины пошли в ход, настроение вверх
Всем уюта, добра, радости и стройности🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Горбуша соленая	65	109.9	14.4	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	876	420	24	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	30	21.3	0.8	0.5	3.1
Яблочное пюре	20	16.4	0.1	0	3.8
Итого	550	37	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	119	125.2	26.1	2.1	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	78	15.6	0.3	0.1	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	247	275	29	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30	20.7	0.2	0	5.2
Итого	120	54	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша ностальгическая	266	332.2	10.9	14.1	39.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	99	47.5	11	0.2	1
Фрикадельки говяжьи	40	65.6	8.8	2.7	0.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	505	605	38	30	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	115	43	3	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	80	101.6	15.1	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	230	103	15	4	0
Итого за день	2943	1540	113	74	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.12.2023 01:08

Уряяя! Пора фото ёлок выгружать☺️

Ольга 17.12.2023 03:51

Уух, супер! У нас тоже опять все завалило🤭аж дорожки не видать.
А когда снег кружится хлопьями, ветра нет и неочень холодно, то прям кааайф🥰🍾🥂🎄🎉 сразу новогоднее настроение! И ощущение сказки!❄️☃️