Марина
11.06.2024 13:24
Всем летний солнечный привет!
Приехали внуки, поэтому развлекаемся и активничаем🤣 Веселится и ликует весь народ, чувствую, на бассейн, как на работу -- ежедневно🏊😄
Хорошего настроения и дня 🙋🏼😉❗
Приехали внуки, поэтому развлекаемся и активничаем🤣 Веселится и ликует весь народ, чувствую, на бассейн, как на работу -- ежедневно🏊😄
Хорошего настроения и дня 🙋🏼😉❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КуроячневаяКаша |
103
|
148.6 | 10.8 | 8.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
128
|
17.9 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
47
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
81
|
44.5 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 600 | 385 | 30 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
364
|
241.7 | 11.3 | 15.3 | 12.7 |
| КотлетаКура-Рыба |
75
|
98.1 | 14.5 | 3.8 | 1.4 |
| ТворожнЗапеканка |
60
|
121.4 | 10.4 | 3.6 | 11.6 |
| Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Абрикосы |
143
|
62.9 | 1.3 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 709 | 537 | 38 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
70
|
31.5 | 2.1 | 0.4 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
268
|
147.2 | 32.8 | 1.6 | 0 |
| Окрошка |
230
|
152.7 | 7.1 | 9.7 | 8.1 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 773 | 408 | 43 | 12 | 28 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3282 | 1331 | 112 | 50 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Марина
10.06.2024 14:28
Всех приветствую)!!!
Как же хорошо дома) путешествия позади, сегодня -- стирка, готовка, уборка, -- красота!
Соскучиться за 3 дня успела очень😘
Завтра ждём внуков, возжелали -- на недельку)) Будем посещать бассейн, здесь он рядом под открытым небом (с хлоркой😄)
Рацион немного урезала, но ягоды оставила🍒🍓🫐
Как же хорошо дома) путешествия позади, сегодня -- стирка, готовка, уборка, -- красота!
Соскучиться за 3 дня успела очень😘
Завтра ждём внуков, возжелали -- на недельку)) Будем посещать бассейн, здесь он рядом под открытым небом (с хлоркой😄)
Рацион немного урезала, но ягоды оставила🍒🍓🫐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КотлетаКура-Рыба |
135
|
176.6 | 26.1 | 6.9 | 2.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 487 | 229 | 27 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БелорусскийХолодник |
280
|
136.6 | 5.9 | 6.7 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
47
|
75.7 | 1.1 | 4 | 8.7 |
| КотлетаКура-Рыба |
77
|
100.7 | 14.9 | 3.9 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| ТворожнЗапеканка |
85
|
172 | 14.7 | 5.1 | 16.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шелковица |
40
|
21.2 | 0.3 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 936 | 620 | 45 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
185
|
101.6 | 22.6 | 1.1 | 0 |
| Клубника |
195
|
80 | 1.6 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 380 | 181 | 24 | 1 | 14 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3303 | 1031 | 97 | 35 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Марина
09.06.2024 15:32
Маникюр — любимый женский способ восстановления душевного
равновесия.
Неважно как вы себя чувствуете: улыбнитесь, встаньте, оденьтесь, сделайте маникюр и больше никогда не опускайте руки.
Неважно как вы себя чувствуете: улыбнитесь, встаньте, оденьтесь, сделайте маникюр и больше никогда не опускайте руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
131
|
267.2 | 37.5 | 10.8 | 2.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 746 | 575 | 61 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
185
|
235 | 34.9 | 10.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Вишня |
88
|
45.8 | 0.7 | 0.2 | 9.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 723 | 638 | 55 | 34 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
115
|
136.9 | 26.2 | 2 | 1.7 |
| Шпинат |
125
|
28.8 | 3.6 | 0.4 | 2.5 |
| Шелковица |
65
|
34.5 | 0.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 305 | 200 | 30 | 2 | 12 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3274 | 1414 | 147 | 57 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Марина
08.06.2024 18:09
Хорошего денёчка!
Сегодня и день и рацион более упорядочены), свобода попугаям поутихла, вода хорошая, 25°
Сегодня и день и рацион более упорядочены), свобода попугаям поутихла, вода хорошая, 25°
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
212
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
41
|
107.4 | 9.1 | 7.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 618 | 263 | 18 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
164
|
195.2 | 37.4 | 2.8 | 2.5 |
| Салат (латук) |
157
|
25.1 | 2.4 | 0.3 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| МаслоРыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы |
134
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
12
|
54.7 | 0.4 | 3.4 | 5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
3
|
10 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 862 | 568 | 48 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
189
|
198.8 | 41.5 | 3.3 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Запекание) |
141
|
28.3 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Итого | 818 | 480 | 70 | 6 | 35 |
| Итого за день | 2298 | 1311 | 137 | 44 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
08.06.2024 09:51
Всем привет! Всё отлично)
Порадовалась небольшому отвесу, даже очень неожиданно), наверное, плавание в помощь😉
Порадовалась небольшому отвесу, даже очень неожиданно), наверное, плавание в помощь😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
273
|
149.9 | 33.4 | 1.7 | 0 |
| Салат из мяса мидии чилийской вареной с овощами |
150
|
276 | 13.2 | 17.7 | 16.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 883 | 639 | 64 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
500
|
332 | 15.5 | 21 | 17.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Нектарин |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 743 | 456 | 21 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.5 |
| Соломка Соленая [Завод Алешина] |
10
|
25.3 | 1 | 0.3 | 5 |
| Итого | 515 | 196 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
203
|
385.7 | 54.1 | 17.2 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 303 | 401 | 55 | 17 | 2 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3644 | 1695 | 144 | 73 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина
06.06.2024 23:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаТолстолоб |
458
|
227.6 | 29.8 | 9.2 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Вишня |
103
|
53.6 | 0.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 716 | 485 | 60 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
137
|
60.3 | 1.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 137 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел |
180
|
345.6 | 35.3 | 21.7 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Кетчуп |
70
|
70.7 | 0.7 | 0.1 | 19 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 765 | 970 | 43 | 23 | 58 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3368 | 1523 | 105 | 39 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина
05.06.2024 19:21
Доброго уютного вечера!
Всем привет из знойно-жаркого Краснодара🌞♥️❗
Сегодня 36° в тени, нашагала 12 т.ш., чувствую, больше не потяну)), ....эх!... помечтаю о море🏊
В рационе преобладают овощи-фрукты и зелень), аппетит в жару - никакой, вот и ужинать ... ну не хочется😊 Может, отменю его)
Лучше зелёный чаёк и цикорий-кофеёк🤣
Всем привет из знойно-жаркого Краснодара🌞♥️❗
Сегодня 36° в тени, нашагала 12 т.ш., чувствую, больше не потяну)), ....эх!... помечтаю о море🏊
В рационе преобладают овощи-фрукты и зелень), аппетит в жару - никакой, вот и ужинать ... ну не хочется😊 Может, отменю его)
Лучше зелёный чаёк и цикорий-кофеёк🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
102
|
56 | 12.5 | 0.6 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
200
|
43.8 | 2.3 | 0.2 | 8.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
106
|
17 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Горошек зеленый свежий |
18
|
9.9 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
45
|
45.5 | 0.5 | 0 | 12.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1151 | 497 | 39 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
370 | 52.8 | 15.8 | 0.2 |
| Кетчуп |
60
|
60.6 | 0.6 | 0.1 | 16.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
127
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| МаслоРыжиковое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1010 | 914 | 89 | 39 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
165
|
90.6 | 20.2 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 415 | 98 | 20 | 1 | 1 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4076 | 1510 | 149 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Марина
03.06.2024 17:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
157
|
103.7 | 23 | 1.3 | 0 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат из мяса мидии чилийской вареной с овощами |
150
|
276 | 13.2 | 17.7 | 16.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 957 | 619 | 46 | 28 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
35
|
111.7 | 3.2 | 8.1 | 6.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 335 | 142 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
150
|
357 | 22.8 | 20.4 | 20.3 |
| Спаржа |
150
|
31.5 | 2.9 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 505 | 487 | 27 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
377
|
252.3 | 55.6 | 3.3 | 0 |
| Шпинат |
119
|
27.4 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Итого | 761 | 352 | 72 | 4 | 5 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3958 | 1601 | 149 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Марина
02.06.2024 18:50
Добрый летний день)
Очень проголодалась на работе, и поэтому обед получился просто нажористый🤣
Но, благодаря ходьбе, 🙏 из дефицита не ушла)
Да ещё столько соблазнов -- вишня, черешня, клубника😱❗ И свежий стручковый горох🤣
Какое же оно вкусное -- ЛЕТО🍒🌼🌾🏵️
Всем нам -- и силы и воли И УСПЕХОВ🤗🙋🏼❗
Очень проголодалась на работе, и поэтому обед получился просто нажористый🤣
Но, благодаря ходьбе, 🙏 из дефицита не ушла)
Да ещё столько соблазнов -- вишня, черешня, клубника😱❗ И свежий стручковый горох🤣
Какое же оно вкусное -- ЛЕТО🍒🌼🌾🏵️
Всем нам -- и силы и воли И УСПЕХОВ🤗🙋🏼❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Минтай (Запекание) |
110
|
72.6 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 580 | 383 | 32 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
110
|
31.9 | 3.4 | 0.4 | 2.6 |
| Горошек зеленый свежий |
60
|
33 | 3 | 0.1 | 5 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| МаслоРыжиковое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
35
|
151.5 | 30.3 | 2.3 | 2.3 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 789 | 875 | 101 | 28 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 370 | 86 | 17 | 1 | 1 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1479 | 154 | 41 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Марина
01.06.2024 18:45
Добрый день!
Уютного вечера и отличных выходных🙏♥️❗
Уютного вечера и отличных выходных🙏♥️❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| МаслоРыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
50
|
194.5 | 8.4 | 3.5 | 27.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
9
|
36.9 | 0.9 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 663 | 650 | 46 | 32 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 100 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
162
|
184.7 | 38.3 | 2.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (На пару) |
150
|
43.6 | 3.7 | 0.4 | 6 |
| Унаги Нигири [Евразия] |
0.2
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Твородная запеканка |
30
|
53.8 | 6.3 | 1.9 | 2.6 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 873 | 370 | 51 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 555 | 363 | 42 | 4 | 34 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3691 | 1426 | 143 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
