Марина
22.10.2024 18:33
Доброго всем вечера!
День сегодня насыщенный)
Работа, потом приезд подруги с тортиком и посиделки в кафешке слегка подпортили количество калорий🤪
Но ни о чём не печалюсь, 💯
было классно увидеться, порадоваться, обменяться эмоциями, отведать её уже последней тепличной клубники.
Была небольшая прогулка, днём на немного выглянуло такое яркое солнце, успела листья сфотать🤗🍂🍁🥰
День сегодня насыщенный)
Работа, потом приезд подруги с тортиком и посиделки в кафешке слегка подпортили количество калорий🤪
Но ни о чём не печалюсь, 💯
было классно увидеться, порадоваться, обменяться эмоциями, отведать её уже последней тепличной клубники.
Была небольшая прогулка, днём на немного выглянуло такое яркое солнце, успела листья сфотать🤗🍂🍁🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
130
|
28.6 | 3.3 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
101
|
155.5 | 10.7 | 11.8 | 0.6 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.7 | 10.6 |
| Соус Песто [Romeo Rossi ] |
63
|
228.1 | 2.8 | 22.1 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 466 | 642 | 50 | 39 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОладушкиБанан |
96
|
115.8 | 15.6 | 2.9 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколадный тоффти |
40
|
144 | 1.8 | 7.6 | 16.4 |
| Клубника |
174
|
71.3 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Итого | 790 | 335 | 18 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный толстолобик. |
165
|
225.6 | 25.2 | 9.9 | 9.1 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
185
|
140.6 | 2.5 | 0.3 | 28.2 |
| Салат (латук) |
125
|
20 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Салат из морской капусты |
120
|
93.8 | 5.2 | 6 | 4.1 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 698 | 506 | 36 | 16 | 48 |
| Итого за день | 1954 | 1485 | 105 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
18.10.2024 13:56
Ой! У нас так резко похолодало!
Ноябрь какой-то😱
Но!
Продолжаем радоваться жизни, -- ведь это самое верное решение, которое надо принимать несколько раз в день😉🤗❗
Ноябрь какой-то😱
Но!
Продолжаем радоваться жизни, -- ведь это самое верное решение, которое надо принимать несколько раз в день😉🤗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
79
|
83.1 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат (латук) |
83
|
13.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| МаслоРыжиковое |
17
|
153 | 0 | 17 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
135
|
126.9 | 6.4 | 0.5 | 23 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| ОладушкиБанан |
73
|
88 | 11.8 | 2.2 | 6.4 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.5 | 2.9 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
3
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 528 | 794 | 55 | 41 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Добрянка] |
20
|
105 | 1.5 | 6.2 | 10.8 |
| Чипсы со Вкусом Жареной Курицы [Русская Картошка] |
4
|
20 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 24 | 125 | 1 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
300
|
379.8 | 67.4 | 12.3 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
156
|
34.3 | 3.9 | 0.2 | 5.8 |
| Борщ с квашеной капустой |
155
|
46.8 | 2.9 | 0.9 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Тыква (Запекание) |
82
|
15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Слойка с Яблоком [Пятерочка] |
112
|
324.8 | 3.9 | 14.6 | 43.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Фейхоа |
148
|
90.3 | 1.1 | 0.6 | 13 |
| Арбуз |
147
|
39.7 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
3
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1217 | 1021 | 85 | 33 | 86 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1940 | 142 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба всем в помощь! С улицы переносим активность в зал))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
23948 |
23948 |
Время |
287 |
287 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество шагов: 23948
Время: 287 мин
5
2
Марина
17.10.2024 21:28
Доброго уютного вечера!
Он у нас дождливый, а с утра солнце улыбалось)
Уже соскучились по осеннему дождю, так уютно стучит
Сегодня ходила прямо долго)
Поэтому позволила себе небольшой ужин)
Рацион с дефицитом, продолжаю совершенствоваться, и вам - успехов!
Он у нас дождливый, а с утра солнце улыбалось)
Уже соскучились по осеннему дождю, так уютно стучит
Сегодня ходила прямо долго)
Поэтому позволила себе небольшой ужин)
Рацион с дефицитом, продолжаю совершенствоваться, и вам - успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
79
|
116.9 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
30
|
16.5 | 3.7 | 0.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
113
|
15.8 | 1 | 0.2 | 2 |
| Баклажан (Запекание) |
96
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
120
|
112.8 | 5.7 | 0.4 | 20.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
9
|
48.6 | 0.8 | 3.2 | 3.8 |
| ОладушкиБанан |
74
|
89.2 | 12 | 2.2 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 697 | 740 | 58 | 31 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
285
|
86.1 | 5.4 | 1.7 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
115
|
16.1 | 1 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| ОладушкиБанан |
140
|
168.8 | 22.7 | 4.2 | 12.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Напиток из тыквы |
245
|
97.3 | 0.5 | 0 | 25.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1290 | 818 | 66 | 22 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 291 | 34 | 2 | 2 | 0 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3778 | 1593 | 127 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нашагалось много) По хорошей погоде это в удовольствие)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
26352 |
26352 |
Время |
238 |
238 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 778 ккал
Количество шагов: 26352
Время: 238 мин
3
6
Марина
16.10.2024 13:28
Доброго чудесного дня!
Какая волшебная осень) Тепло...
Завтракала сегодня поздно, после прогулки🥰
Нагулялись с собакой и аппетит нагуляли
Пробую питание двухразовое, с ИГ)
ВСЕМ РАДОСТИ И СТРОЙНОСТИ😘
Какая волшебная осень) Тепло...
Завтракала сегодня поздно, после прогулки🥰
Нагулялись с собакой и аппетит нагуляли
Пробую питание двухразовое, с ИГ)
ВСЕМ РАДОСТИ И СТРОЙНОСТИ😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
109
|
161.3 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
72
|
11.5 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Навага дальневосточная |
111
|
76.6 | 16.8 | 1 | 0 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.5 | 2.9 |
| Итого | 663 | 631 | 51 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
255
|
77 | 4.8 | 1.5 | 10.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
60
|
58.5 | 10.7 | 1.7 | 0.2 |
| ПеченьКурЛук |
150
|
177 | 19.7 | 8 | 6.8 |
| Баклажан (Запекание) |
119
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) |
89
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
148
|
81.3 | 18.1 | 0.9 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Слобода] |
25
|
22 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
45
|
42.3 | 2.1 | 0.2 | 7.7 |
| Пирожное протеиновое "брауни" классическое |
25
|
50.5 | 1.5 | 3.8 | 4.6 |
| Фейхоа |
125
|
76.3 | 0.9 | 0.5 | 11 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Апельсин |
51
|
21.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1161 | 779 | 66 | 25 | 63 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3324 | 1411 | 118 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Марина
15.10.2024 16:45
Добрый день!
Приняла сегодня волевое решение - полегче с калорийностью и пойти поплавать
Абонемент в бассейн подруга добровольно-принудительно подсиропила))
Не жалею, конечно
Поплавали с полчаса, пообщались, погрелись в сауне
Рацион сократила немного, возвращаюсь к любимым 1300-1400ккал)
Позитивного и уютного Вам вечера)))
Приняла сегодня волевое решение - полегче с калорийностью и пойти поплавать
Абонемент в бассейн подруга добровольно-принудительно подсиропила))
Не жалею, конечно
Поплавали с полчаса, пообщались, погрелись в сауне
Рацион сократила немного, возвращаюсь к любимым 1300-1400ккал)
Позитивного и уютного Вам вечера)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
76
|
112.5 | 15.8 | 5 | 0 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
61
|
139.1 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 721 | 447 | 24 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
258
|
77.9 | 4.9 | 1.5 | 10.8 |
| ПеченьКурЛук |
180
|
212.4 | 23.6 | 9.5 | 8.1 |
| Баклажан (Запекание) |
119
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
241
|
132.4 | 29.5 | 1.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Фейхоа |
158
|
96.4 | 1.1 | 0.7 | 13.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| ОладушкиБанан |
139
|
167.6 | 22.5 | 4.2 | 12.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1268 | 866 | 87 | 24 | 68 |
| Итого за день | 3489 | 1314 | 112 | 43 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только как всё успеть?)))
На пилатес теперь только вечером попаду
На пилатес теперь только вечером попаду
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15077 |
15077 |
Время |
155 |
155 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
35.917 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 687 ккал
Количество шагов: 15077
Время: 190.917 мин
2
1
Марина
14.10.2024 09:38
Доброе утро!
Рауион вчерашний отличился огромным перебором😱!
Потому что в Адыгее просто невозможно отказаться от застолья с излишествами))))
всё очень вкусно и много
Утром побывали на плато Лаго-Наки, любовались Камннным морем, походили по красивым горным тропам, надышались целебным воздухом)
Поймали последний "летний" денёк
Наполнились красотой и благодатью🙏
Рауион вчерашний отличился огромным перебором😱!
Потому что в Адыгее просто невозможно отказаться от застолья с излишествами))))
всё очень вкусно и много
Утром побывали на плато Лаго-Наки, любовались Камннным морем, походили по красивым горным тропам, надышались целебным воздухом)
Поймали последний "летний" денёк
Наполнились красотой и благодатью🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
90
|
244.4 | 17.5 | 1.7 | 39.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
145
|
249.5 | 24 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чоко Пай с Малиной [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Шоколад Молочный с Обжаренным Орехом Лещины [Ritter Sport] |
25
|
139 | 1.8 | 8.8 | 13 |
| Итого | 625 | 772 | 45 | 33 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
500
|
425 | 15 | 30 | 20.5 |
| Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры] |
20
|
106 | 1.2 | 4.8 | 14.4 |
| Виноградный Сок [Rich] |
80
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 600 | 585 | 16 | 34 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
185
|
38.2 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Люля-Кебаб из Говядины и Курицы [Grow Food ] |
1
|
331 | 32.7 | 18.5 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чебурек с Сыром [Перекресток] |
180
|
532.8 | 24.7 | 20.3 | 63.2 |
| Водка 40% об. |
125
|
293.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фруктовый Батончик с Вишней и Клюквой [Диета Елены Малышевой] |
25
|
82.5 | 1 | 2.1 | 15.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 773 | 1324 | 62 | 42 | 100 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3498 | 2682 | 123 | 110 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Марина
11.10.2024 09:15
Доброе утро, страна!
Прекрасного настроения)
Бодрости)
Активности)
Здоровья💟
Небольшую утреннюю зарядку Вам в ленту)))
Прекрасного настроения)
Бодрости)
Активности)
Здоровья💟
Небольшую утреннюю зарядку Вам в ленту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
115
|
65 | 10 | 2.4 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
158
|
75.8 | 17.5 | 0.3 | 1.6 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
28
|
95.1 | 4.5 | 8.3 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
140
|
30.8 | 3.5 | 0.1 | 5.2 |
| СалатПекинка |
250
|
100 | 3.8 | 4.3 | 11 |
| Напиток с Миндалем на ячменно-нутовой основе |
75
|
52.5 | 0.4 | 1.5 | 9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 873 | 614 | 64 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Курогрудь |
155
|
267.4 | 43.1 | 8.8 | 4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
170
|
37.4 | 4.3 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| СалатПекинка |
100
|
40 | 1.5 | 1.7 | 4.4 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
14
|
75.6 | 1.1 | 5 | 6.6 |
| Напиток с Миндалем на ячменно-нутовой основе |
180
|
126 | 0.9 | 3.6 | 21.6 |
| Итого | 824 | 730 | 53 | 31 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага беломорская (Жарка) |
188
|
135 | 29.2 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
98
|
22.5 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| МаслоРыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 339 | 248 | 31 | 7 | 13 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3536 | 1593 | 149 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Марина
10.10.2024 11:45
Добрый прекрасный день, моя любимая страна МЗР!
Возвращаюсь,
соскучилась,
перечитала все дневники,
спасибо всем-всем!!!!
Рацион будет ещё корреткироваться ходьбой, пока 10843, нашагаю к вечеру поболее))
Возвращаюсь,
соскучилась,
перечитала все дневники,
спасибо всем-всем!!!!
Рацион будет ещё корреткироваться ходьбой, пока 10843, нашагаю к вечеру поболее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Жарка) |
117
|
81.4 | 1.7 | 0.5 | 17.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.7 | 10.6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Холодец |
75
|
42.4 | 6.5 | 1.6 | 0.4 |
| Горчичный Соус [Слобода] |
10
|
55.4 | 0 | 6 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
104
|
26.2 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 616 | 644 | 55 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с изюмом и корицей |
82
|
224.7 | 8 | 1.4 | 43.4 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 107 | 266 | 12 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПеченьКурЛук |
88
|
103.8 | 11.5 | 4.7 | 4 |
| Холодец |
75
|
42.4 | 6.5 | 1.6 | 0.4 |
| СалатПекинка |
230
|
92 | 3.5 | 3.9 | 10.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Арбуз |
258
|
69.7 | 1.8 | 0.3 | 15 |
| Итого | 676 | 383 | 26 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатПекинка |
228
|
91.2 | 3.4 | 3.9 | 10 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
51
|
67.3 | 14.2 | 0.9 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
155
|
102.3 | 22.7 | 1.2 | 0 |
| Итого | 434 | 260 | 40 | 6 | 10 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 1504 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3337 | 1563 | 134 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Марина
02.08.2024 21:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
20
|
70.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| ГуляшикГовядина |
100
|
135.3 | 11.1 | 9.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| ОладушкиБанан |
48
|
57.9 | 7.8 | 1.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 579 | 295 | 20 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
14
|
49.1 | 0 | 0 | 12 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| ГуляшикГовядина |
45
|
60.9 | 5 | 4.1 | 1 |
| Брокколи (Варка без слива) |
123
|
40.1 | 3.4 | 0.4 | 4.6 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Малина |
116
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 559 | 403 | 30 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
81 | 5.3 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 307 | 86 | 5 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
171
|
98 | 22 | 1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
95
|
22.8 | 1.1 | 0.3 | 3.6 |
| ОладушкиБанан |
144
|
173.7 | 23.3 | 4.3 | 12.5 |
| Голубика |
64
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 474 | 319 | 47 | 6 | 20 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3669 | 1172 | 105 | 36 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Марина
08.07.2024 10:09
Добрый вечер!
Жара пришла и не отпускает)
Ветер как из духовки)
Активничать можно только с утра, что и спасает)
Всем позитива и держаться бодро-весело)
Жара пришла и не отпускает)
Ветер как из духовки)
Активничать можно только с утра, что и спасает)
Всем позитива и держаться бодро-весело)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
130
|
39 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
126
|
260.9 | 22.3 | 19.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 510 | 473 | 33 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
37
|
124 | 32.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 137 | 169 | 33 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БелорусскийХолодник |
500
|
244 | 10.5 | 12 | 21.5 |
| Нерка |
84
|
131.9 | 17.1 | 7.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Инжир |
143
|
77.2 | 1 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 961 | 649 | 59 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 65 | 150 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
170
|
166.6 | 34.9 | 2.7 | 0.5 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 580 | 287 | 37 | 4 | 24 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3753 | 1730 | 166 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
