Цветкова Светлана,
25.02.2024 23:13
Дневник питания за 25.02.2024
Как ваш здоровый завтрак?
#легкоисовкусом
Итого дневной рацион
1295кКал
Белки 73г
Жиры 51г
Углеводы 127г
Клетчатка 23г
Рейтинг продуктов 77
#легкоисовкусом
Итого дневной рацион
1295кКал
Белки 73г
Жиры 51г
Углеводы 127г
Клетчатка 23г
Рейтинг продуктов 77
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помело |
160
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 13.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Итого | 639 | 331 | 20 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
25
|
122.3 | 2 | 5.5 | 16.2 |
| Итого | 25 | 122 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко Голден |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.2 | 12.3 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб Белково-Полбяной Многозерновой [Здоровый Хлеб] |
42
|
96.6 | 5 | 3.4 | 11.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Халва тахинная шоколадная |
25
|
124.5 | 3.2 | 7 | 12.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 652 | 592 | 45 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная шоколадная |
25
|
124.5 | 3.2 | 7 | 12.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
150
|
76.5 | 0 | 0 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 565 | 248 | 5 | 7 | 39 |
| Итого за день | 1881 | 1295 | 73 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ли
25.02.2024 23:34
👍🏼👍🏼👍🏼💫💫💫
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
