Сегодня вышел по делам как обычно вроде но потом то туда сходил то туда ,и смотрю уже намотал так не мало ,потом пришел домой поел , и решил пойти прогуляться чутка на ночь )🤩☃️

Мой ужин пшеничная каша с голубцом все постное без масла )
Я вот недели 2 сижу на кашах всяких ,с добавкой то салата с морковки и капусты с луком ,то катлетка на пару постная , и вообще отказался от хлеба .
Изжога пропала 🤷🏻 слава богу ,ее нет вообще хотя и раньше она не особа была ,но была ) В нутри все как-то легче ,нету тяжести не какой .
Конечно хочется всего вкусного ,но пока увы будут терпеть сколько смогу 💪💪

Первый день,все что ел пил пытался записывать.
Получается как-то сложновато ,допустим я ел голубец с мясом ,как именно его найти или добавить так пока и не разобрался,добавил по отдельности каждый ингредиент с примерным весом в порции ,если есть подсказки в этом , подскажите пожалуйста мне

Сейчас утром поел ,самодельно придуманный суп с пшеничной каши и картофеля с луком ,без жарки )с самодельными аладушками ) незнаю как правильно это записать в дневник 🤷🏻 нет в поиске супа с пшеничной каши ) кое как сам добавил эту тарелку супа ,ну и таже история с аладушками ) выбрал муку и выбрал обработка в духовке ,так как я их жарил без масла а просто на расскаленной сковороде) все то что выше написал ,может кому-то показаться каким-то бредом 😁😁 но я начитался много всякого ,и пытаюсь не есть масло,жирное да и вообще все почти все не ем 😁😁 неделю сидел чисто на кашах ,перловка ,гречка ,пшеничная каша ,и вареная рыба .
Надеюсь дневник поможет мне сделать нормальное меню мне ,когда я в нём только разберусь ) хочется все кушать ,но мозг говорит обратное ,нужно понизить гемоглобин ❤️🫀.
Если у вас есть советы ,или может врачи гемотологи скажите что вы думаете 👍

Вобше не задумывался о том что придется худеть ,и тем более о том что буду вести записи ..
Всего то 30 лет а чувствую себя как старикашка (( основой к обращению на питяне стала ,не ровная работа сердца ,головокружения ,и повышенный гемоглобин 170 за место 150 ((