16.05.2025 23:56

Дневник питания и тренировок за 16.05.2025

День закончился новостью о том, что моей бабушке со стороны отца осталось недолго и она в любое время может покинуть нас (врач говорит максимум 2 недели проживёт). С одной стороны меня это невероятно печалит, а с другой будто это в порядке вещей. Одно только заставляет чувствовать себя последней тварью - последний раз я её видела около 2х лет назад (точно помню что приезжала к ней в конце 2023 года, а вот в течение 2024 года совершенно не помню). Практически ровно 5 лет как она прикована к постели и последние года 1,5 как вообще потеряла речь. Для родителей это очередной удар, ведь в начале учебного года ушла из жизни бабушка со стороны мамы. Как-то не очень смешно, учебный год начался со смерти одного дорогого мне человека и собирается заканчиваться смертью другого дорогого мне человека.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Крабовый салат без заправки	100	97.1	6.1	3.9	9.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	24	16.6	0.2	0	4.1
Банан (Мытьё, нарезка)	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Паста из морепродуктов	17	56.1	0.5	5.4	1.4
Майонез 67% Провансаль	8	49.6	0	5.4	0.3
Греческий Йогурт Teos 2%	57	51.9	4	1.1	6.4
Творог село зеленое 0.5 процентов	100	74	14	0.5	3.3
Сыр Гауда премиум	15	44.1	4	3.1	0
Итого	780	509	31	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	233	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	173	0	0	0	0
Майонез 67% Провансаль	10	62	0.1	6.7	0.3
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Крабовый салат без заправки	141	136.9	8.6	5.5	14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Паста из морепродуктов	19	62.7	0.6	6.1	1.5
Итого	407	371	11	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Mayama	3	9.6	0.2	0	2.2
Итого	3	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Горошек зелёный Домашние секреты	50	17.5	1.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	117	18.7	1.4	0.2	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Колбаса Нежная из индейки ²	13	26	1.3	2.1	0.5
Яйцо жареное с маслом	68	132.3	8.6	10.7	0.5
Итого	566	293	13	23	7