13.05.2025 18:32

Дневник питания и тренировок за 13.05.2025

Рацион сегодня вышел очень скудным и опять очередной дефицит калорий. Решила себя побаловать мороженым в честь закрытия отработки по зачёту, ну и того требовал организм из-за начала этих дней. Желаю всем хорошего вечера/ночи:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	77	134.4	11.2	9.7	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	378	3.8	0	0	1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	37	25.5	0.3	0.1	6.4
Сыр Гауда премиум	24	70.6	6.4	5	0
Колбаса Нежная из индейки ²	30	60	3	4.8	1.2
Итого	577	375	23	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста из морепродуктов	27	89.1	0.8	8.6	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Мороженное Золотая Ириска	80	211.2	1.9	14	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	365	3.7	0	0	1.1
Вареная куриная ножка (голень)	137	219.2	29.5	11.9	0
Итого	636	593	34	35	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	174	0	0	0	0
Итого	174	0	0	0	0
Итого за день	1887	969	57	55	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сдавали бег на 200 метров, перед этим была разминка и просто ходьба туда-сюда, потом после последней пары прошлась немного до другой остановки, а не самой ближайшей. Немного так сказать нашагала😉

Шаги