Анастасия Миронова
12.05.2025 20:08
Дневник питания и тренировок за 12.05.2025
Очередной дефицит в питании, не могу пока понять как есть так,
чтобы +- по всем фронтам норма была, раньше без подсчёта калорий я
100% была в профиците жиров и углеводов из-за сладкого и
майонеза🤔
Прошла первая неделя, вес с 62 до 59 (58,8 даже), ушло так сказать всё г😂, вернула вес во время поста, держим себя в 👊🏼👊🏼👊🏼
Завтра сдаём 2км, небольшая тренировочка)
Прошла первая неделя, вес с 62 до 59 (58,8 даже), ушло так сказать всё г😂, вернула вес во время поста, держим себя в 👊🏼👊🏼👊🏼
Завтра сдаём 2км, небольшая тренировочка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда премиум |
20
|
58.8 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Колбаса Нежная из индейки ² |
32
|
64 | 3.2 | 5.1 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Кофе 3в1 классик |
18
|
74.2 | 0.4 | 1.4 | 14.9 |
| Вода |
383
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
37
|
25.5 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 368 | 16 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса Нежная из индейки ² |
14
|
28 | 1.4 | 2.2 | 0.6 |
| Конфеты Пчёлка Шипёлка |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 371 | 88 | 2 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый Соус Классический |
10
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Жареная курочка со специями |
227
|
452 | 70.8 | 17.7 | 2.5 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 571 | 83 | 20 | 13 |
| Итого за день | 1886 | 1027 | 102 | 39 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного нашагала из-за мотания туда сюда на учёбе, было большое
окно между парами и я съездила домой перекусить)
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
6061 |
6061 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество шагов: 6061
1
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
