11.05.2025 20:25

Дневник питания за 11.05.2025

Как всегда идёт дефицит жиров, можно было бы в такие дни добавлять малюсенький кусочек сливочного масла, но увы в доме такого не имею, как и орешков (хотя подумываю небольшую упаковочку маленькую каких-нибудь купить). Чисто мой вечерок за просмотром фильма)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3в1 классик	18	74.2	0.4	1.4	14.9
Вода	380	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	123.8	10	9.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Колбаса Нежная из индейки ²	29	58	2.9	4.6	1.2
Паровые котлеты из говядины и свинины	45	104.1	9.2	6.8	1.4
Итого	874	648	32	24	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	4	10.5	0.3	0.1	2.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	207	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	296	286.6	62.2	3.7	1.2
Вода	360	0	0	0	0
Печенье Belvita утреннее мультизлаковое 225г (20 шт)	12	54	1	1.8	8.2
Итого	768	340	63	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	212	0	0	0	0
Итого	212	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда премиум	13	38.2	3.5	2.7	0
Кофе 3в1 классик	18	74.2	0.4	1.4	14.9
Вода	387	0	0	0	0
Итого	418	112	3	4	14
Итого за день	2479	1122	99	34	104