07.05.2025 21:04

Дневник питания и тренировок за 07.05.2025

Сегодня по всем показателям вышел дефицит. Приготовила самый быстрый суп в моей жизни, хотела борщ, но не было желания возиться с картошкой, так что выбор пал на лапшичный. Погода как всегда холодна, благо солнышко было, но грева от него никакого:cry:

Поэтому остается только одеваться потеплее и как можно больше пить горячего чаю:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Паровые котлеты из говядины и свинины	64	148.1	13.1	9.6	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе 3в1 классик	18	74.2	0.4	1.4	14.9
Вода	375	0	0	0	0
Колбаса Нежная из индейки ²	55	110	5.5	8.8	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Итого	803	539	26	21	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	245	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	555	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	164	0	0	0	0
Итого	164	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша из домашней тушёнки	374	205.7	18.7	11.2	6
Суп-лапша из домашней тушёнки	367	201.9	18.4	11	5.9
Итого	741	407	37	22	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	165	0	0	0	0
Итого	165	0	0	0	0
Итого за день	2428	947	63	44	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня по всем фронтам у меня дефицит, кроме воды. День прошёл хорошо, только раннее утро вышло так себе. Первая пара в больнице, а дорога пролегает через мост, который ремонтируют уже с прошлой осени и уже ближе к 7 утра есть высока вероятность попасть в пробку и надолго, поэтому пришлось встать в 5 утра, в 6 на остановке, а пол 7 уже в больнице. Начало пары пол 9, ждали 2 часа и препод отменяет пару. Немного выбесила данная ситуация, но ничего не поделаешь, дальше день протекал хорошо, смогла даже 9к шагов пройти.
Впереди выходные целых 4 дня, телодвижения из-за отсутствия пар будет вообще никакая, надо будет хотя бы вечерочком сходить на залив моего города и мотануть кружочек)
Всем желаю спокойной ночи)

P.S. вот такую красоту я встретила, когда шла домой через овраг после отменённой пары)