06.05.2025 18:47

Дневник питания за 06.05.2025

День сегодня прошёл хорошо! Преподаватель по пропедевтике внутренних болезней перенес пару на следующую неделю из-за своего отпуска. На лучевой диагностике разбирали снимки сердца, а после была физкультура, где нам устроили настоящий фитнес)
Рацион на сегодня вроде неплохой, досматриваю фильм и за писанину. Всем желаю хорошего вечера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	40	27.6	0.3	0.1	6.9
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Итого	540	305	25	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Котлеты свиные на пару	112	227.7	17	12.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вода	375	0	0	0	0
Итого	1149	501	27	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	140	141	4	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Печенье Belvita утреннее мультизлаковое 225г (20 шт)	12	54	1	1.8	8.2
Итого	387	57	1	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	194	104.8	5.6	4.9	8.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	36	24.8	0.3	0.1	6.2
Итого	330	274	26	9	17
Итого за день	2546	1280	86	39	132