Anna F
27.11.2024 18:04
Дневник питания за 27.11.2024
Первый день похудения! За последний год набрала 15 кг и теперь надо
их сбросить. Спорт пока нельзя, но сегодня гуляла 30 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
128
|
286.7 | 21.9 | 11.9 | 22.3 |
| Сметана 15% |
16
|
25.6 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Цикорий Растворимый с Какао [Русский Цикорий] |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1.8% [Parmalat] |
42
|
19.7 | 1.3 | 0.8 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 500 | 32 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
182
|
105.9 | 0.3 | 0.3 | 24.8 |
| Итого | 182 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад по-Егорьевски [Егорьевская Фабрика] |
22
|
38.9 | 3.1 | 2.9 | 0.2 |
| Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом] |
53
|
152.1 | 5.2 | 2.2 | 27.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Борщ с Говядиной [Милти] |
370
|
210.9 | 10.7 | 18.9 | 16.7 |
| Итого | 455 | 413 | 19 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
72
|
233.3 | 0.4 | 0 | 57.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 687 | 312 | 1 | 3 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Карбонад по-Егорьевски [Егорьевская Фабрика] |
20
|
35.4 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 30 | 65 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
75
|
204.8 | 14.8 | 14.3 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 298 | 273 | 16 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2367 | 1672 | 73 | 68 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
