Юрий
20.12.2023 23:35
Дневник питания за 17.12.2023
Пост ради поста, публикую очередной отчет за день по набору
массы!
Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! Счастья, здоровья и удачи!
Делитесь своим мнением
Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! Счастья, здоровья и удачи!
Делитесь своим мнением
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
200
|
666 | 14 | 2 | 148 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
77
|
44.7 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 707 | 939 | 37 | 16 | 158 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
240
|
201.6 | 12.5 | 1.4 | 24.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
100
|
301 | 3.3 | 0.2 | 76.7 |
| Итого | 540 | 636 | 17 | 2 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 280 | 297 | 5 | 6 | 53 |
| Итого за день | 1527 | 1874 | 60 | 25 | 342 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
