Юрий
15.12.2023 05:37
Дневник питания за 14.12.2023
Пост ради поста, публикую очередной отчет за день по набору
массы!
Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! Счастья, здоровья и удачи!
Делитесь своим мнением
Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! Счастья, здоровья и удачи!
Делитесь своим мнением
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
100
|
421 | 6.1 | 22.7 | 45.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
80
|
480.8 | 16.6 | 42.3 | 8.4 |
| Итого | 430 | 971 | 23 | 65 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Итого | 1150 | 688 | 24 | 26 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
40
|
27.6 | 1 | 2 | 1.2 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Треска (Запекание) |
80
|
50.6 | 11.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 357 | 443 | 47 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1937 | 2103 | 95 | 111 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Имени Нет
15.12.2023 09:13
А семечки Вы ели прям чищенные или те, что были в скорлупе? 80гр -
это со скорлупой?
Шелуха,
очищенная руками, возможно, будет легче 
Экспериментировать
лень, я вообще считала 50/50 и не парилась))) 
