Юрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий

12.12.2023 01:07

Дневник питания за 11.12.2023

Пост ради поста, публикую очередной отчет за день по набору массы!
Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! Счастья, здоровья и удачи!
Делитесь своим мнением

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	40	216.8	3.4	15.1	16.9
Торт слоеный	15	81.3	1.3	5.7	6.3
Банан	200	192	3	1	42
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	475	757	20	40	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Итого	200	485	19	5	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Киноа, приготовленная	15	18	0.7	0.3	2.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Фасоль, зерно	100	298	21	2	47
Вода	500	0	0	0	0
Сок апельсиновый	380	228	2.7	0.4	50.2
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Итого	1313	1358	62	41	171
Итого за день	1988	2601	102	86	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Mr Stronciy 12.12.2023 02:00

Отличный отчет! Выдержанный баланс белков, жиров и углеводов. Продолжайте так же на пути к своей цели! 💪🍲👍

Юрий 12.12.2023 20:08

Mr Stronciy, Спасибо👍 Честно говоря медовик наверное был лишним в рационе. Но не придумал пока чем его заменить, экспериментирую)

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%