Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

02.01.2024 18:49

Дневник питания за 01.01.2024

Праздник прям удался! Всех с Новым Годом! Пусть в этом году в нашей стране и в частности в моей семье появится свой собственный иммунитет, здоровые продукты, финансовый рост и неприлично высокие зарплаты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша	150	326.4	19.5	17.3	23.3
омега 3	2	0	0	0	0
витамин С	1	0	0	0	0
Селен +цинк	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	2457	340	22	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Вино, столовое, красное	500	425	0.4	0	13.1
Тыквенные семечки, жареные с солью	70	401.8	20.9	34.3	5.7
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	870	1542	32	58	134

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	200	484	42.8	24.6	22.1
Итого	250	496	43	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	350	0	0.4	0	0
Селёдка под шубой моя	50	68.9	3.1	5	2.9
Итого	400	68	3	5	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магний	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	6	14	2	0	1
Итого за день	3984	2463	104	106	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April