Галина
02.01.2024 18:49
Дневник питания за 01.01.2024
Праздник прям удался! Всех с Новым Годом! Пусть в этом году в нашей
стране и в частности в моей семье появится свой собственный
иммунитет, здоровые продукты, финансовый рост и неприлично высокие
зарплаты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из лаваша |
150
|
326.4 | 19.5 | 17.3 | 23.3 |
| омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен +цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 2457 | 340 | 22 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Вино, столовое, красное |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
70
|
401.8 | 20.9 | 34.3 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 870 | 1542 | 32 | 58 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
200
|
484 | 42.8 | 24.6 | 22.1 |
| Итого | 250 | 496 | 43 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Селёдка под шубой моя |
50
|
68.9 | 3.1 | 5 | 2.9 |
| Итого | 400 | 68 | 3 | 5 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 6 | 14 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3984 | 2463 | 104 | 106 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
