Дневник питания за 30.12.2023

Как не крути, но суббота это день сурка. Организм не обмануть, он спит и готовится к воскресенью. Все заготовки к НГ СДЕЛАНЫ! закончила чистить кальмары, сейчас отварю , порежу и спать! Кстати, открыла для себя сушрную морскую капусту. Салат из нее получается супер свежий и вкусный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Тыквенные семечки, жареные с солью	50	287	14.9	24.5	4.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
хлебец мультизлаковый	30	95.1	3.9	0.5	18.2
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молочное желе с смородиной	250	173.5	9.3	3	25
омега 3	4	0	0	0	0
Итого	5718	862	54	42	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селен +цинк	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	50	287	14.9	24.5	4.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Блины	30	69.8	1.8	3.7	7.8
Пиво [Holsten]	1500	600	0	0	52.5
Итого	1585	971	19	28	65
Итого за день	7304	1833	73	71	133