Дневник питания за 19.12.2023

Всем доброе утро! пишу отчет за 19.12. в течении дня все было уныло((( у нас очень жарко и сухо в кабинете на работе, НО как только мы поехали домой жизнь стала интереснее!!! Мой маленький сын ( 3г) в садике готовится к концерту! первому в моей и его жизни!!! Это так здорово!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Котлеты домашние из нескольких сортов мяса	200	522.8	33.8	41.6	3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	460	828	46	45	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Petra]	100	342	4.7	16	38.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	105	356	7	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Салат овощной	150	69.6	2.1	3.9	5.4
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	400	184	8	5	24
Итого за день	1166	1445	63	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.12.2023 08:47

Ох, эти концерты и выступления🥰🎄☃️❄️🎉 Стооолько переживания! Старшая дочка с 2,5 лет на сцене выступала, а я за кулисами караулила, нервничала🤭 Второй дочке и сыну сцена была не по духу, ждем как у младшей дочки будет))) Но уже сейчас очень музыкальная, когда в театр для малышей ходим, она принимает активное участие в представлении.
Удачно Вам выступить! Пусть все пройдет гладко!🙏

Галина 20.12.2023 13:17

Ольга, Благодарю!!! Мой тоже очень активный, надеюсь ему все очень понравится и все пройдет гладко!