Дневник питания за 13.12.2023

перехожу на низко углеводную диету. Нада сдать анализы и посмотреть как там мой гемоглобин. 2 месяца на препаратах железа... +Д+с но чувствую себя лучше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебец мультизлаковый	8	25.4	1	0.1	4.8
витамин Д	1	0	0	0	0
омега 3	2	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Итого	1469	184	9	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
витамин С	0.5	0	0	0	0
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Салат овощной	200	47.4	2.6	0.4	8
Котлеты домашние из нескольких сортов мяса	200	522.8	33.8	41.6	3
Итого	600	772	44	44	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	40	45	4	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоками	100	209.2	6.1	9	25.5
Салат овощной	200	47.4	2.6	0.4	8
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	600	511	8	9	41
Итого за день	3029	1664	69	69	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 13.12.2023 15:07

Отлично, что чувствуете себя лучше! Удачи на новом этапе с низкоуглеводной диетой, и надеюсь, что анализы покажут положительные результаты. Помните о важности разнообразного и сбалансированного питания, даже на низкоуглеводной диете.