Ирина
09.08.2025 10:20
Дневник питания и тренировок за 09.08.2025
Сегодня попробую ещё и стретчинг- а то совсем гибкости не стало.
Зал, конечно, дело хорошее , но и пластику хочется вернуть 🙃🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка ПП МОЯ |
150
|
279.6 | 32 | 11.1 | 12.2 |
| Итого | 150 | 279 | 32 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печеночные оладьи МОИ ПП |
80
|
168.3 | 23 | 8 | 1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 380 | 304 | 29 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Запеченая рыба с йогутом |
230
|
266.8 | 29.9 | 14 | 4.8 |
| Итого | 380 | 302 | 31 | 14 | 10 |
| Итого за день | 1210 | 967 | 95 | 35 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Движение- это как всем известно -жизнь 🙃🙂😉 Главное не
переусердствовать 🤣
быстрое плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Хотьба в час
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
3300 |
3300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 572 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 3300 м
5
1
Сергей_Л
09.08.2025 12:33
Чаще всего большинство из присутствующих переусердствует с
питанием, с движением редко-редко когда случается...
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
