Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

25.03.2024 17:17

Дневник питания за 25.03.2024

Начало недели, начало нового периода в жизни- пробую новый рацион. Посмотрим , как будут ощущения в конце недели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Кофе молотый сваренный в турке	250	25	1.8	1.8	0.5
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	600	386	38	19	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	200	24	1.6	0.4	4.2
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
хлеб пп	100	183.1	8.1	2.1	32.9
Итого	950	409	24	7	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	300	127	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Итого	420	228	16	12	12
Итого за день	4270	1150	82	41	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина 25.03.2024 17:20

Ириночка, если это новый рацион (голубика, сельдерей) , что же было в старом?

Ирина 25.03.2024 17:23

😉🙃🙂 это я себе так определила. В старом - яблочки и бананчики в основном. Но там уж очень углеводиков многовато 🤣🤫

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS