Дневник питания за 12.03.2024

“Считайте свой возраст по друзьям, а не по годам. Считайте свою жизнь по улыбкам, а не по слезам”. (Джон Леннон)

Незадолго до дня рождения начинаешь по-неволе подводить итоги ушедшего года. Вот сегодня на глаза попала такая фраза Д.Леннона.
Мне она очень откликнулись : ведь если поразмыслить, то такой подход очень верный. Сразу начинают по другому представляться события в жизни
Всем позитива 😊🙃🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Итого	490	362	35	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	126	15.3	1.5	12.3
Грибоблин	100	123.8	11.6	8.1	0.9
Итого	400	249	26	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	100	176.2	21.9	4.1	18.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	415	221	24	4	29
Итого за день	1405	834	86	31	55