Ирина
08.03.2024 06:19
Дневник питания за 08.03.2024
Меню не праздничное- работа по графику 🙂😊🙃. Но это даже и лучше- не
расслабляться даже в выходные 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 255 | 319 | 34 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
126 | 15.3 | 1.5 | 12.3 |
| Хлеб пп |
100
|
104.6 | 8.6 | 6.6 | 4 |
| Грибоблин |
140
|
173.3 | 16.2 | 11.3 | 1.3 |
| Итого | 540 | 403 | 40 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 150 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладьи |
100
|
176.2 | 21.9 | 4.1 | 18.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 500 | 226 | 24 | 4 | 29 |
| Итого за день | 1545 | 1065 | 101 | 39 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Василина
08.03.2024 08:07
Классное меню Ирина. Тоже не откланяюсь от намеченной цели)) хотя
мысль съесть меренговый рулет в честь праздника, проскакивает 😁
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
