Ирина
04.03.2024 05:00
Дневник питания за 04.03.2024
Брайан Трейси, писатель.
«Вы не властны над тем, что с Вами происходит, но Вы властны над своим отношением к происходящему. Оно и определяет, кто кого контролирует — события Вас или Вы эти самые события».
Хорошего всем настроения.
С началом новой недели:)))
«Вы не властны над тем, что с Вами происходит, но Вы властны над своим отношением к происходящему. Оно и определяет, кто кого контролирует — события Вас или Вы эти самые события».
Хорошего всем настроения.
С началом новой недели:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 390 | 311 | 28 | 16 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный в турке |
250
|
25 | 1.8 | 1.8 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 600 | 189 | 4 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибоблин |
100
|
123.8 | 11.6 | 8.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб пп |
100
|
104.6 | 8.6 | 6.6 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 600 | 286 | 23 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы веган |
350
|
239.8 | 9.8 | 10.5 | 24.9 |
| Итого | 350 | 239 | 9 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3940 | 1027 | 65 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
