Дневник питания за 26.02.2024

"Всё дело в мыслях.
Мысль — начало всего.
И мыслями можно управлять.
И поэтому главное дело совершенствования — работать над мыслями."
(Л. Толстой.)
Сегодня захотелось добавить углеводов в рацион и поймала себе на мысли, что может случится перебор по калориям. А потом увидела эту цитату и беспокойство улетучилось.
Будем позитивнее :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	90	107.1	2.4	9	3.5
Итого	240	288	26	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Coral Club]	5	10	1.5	0	1
Напиток «Грейпфрут» с Электролитами [ВкусВилл]	100	19	0	0.1	4.5
Итого	102	29	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибоблин	100	144.9	8.2	11.7	1.1
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]	40	112	3.8	2.4	18.4
Итого	330	277	13	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сухофрукты [Семушка]	50	188.5	2.3	9.6	23.1
Итого	2050	188	2	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Отварной в Желе [Меридиан]	100	95	10	6	0
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Палочки Рыбные [Polar]	100	130	13	3	14
Итого	430	257	24	9	22
Итого за день	3152	1041	67	49	82