Дневник питания за 12.03.2024

Евгений, и сколько дней вы на такой калорийности? не долистала вашу страничку до низа, вижу долго? Вы вносите воду в дневник, поэтому сложно понять общую плотность калорий. Вес хорошо сбрасывается? Я тоже за минимум калорий

Efeliya,Уже больше месяца точно... Скинул пока всего 1.900 гр.
Выше 1.200 калорий вес вообще не менялся... Самочувствие очень хорошее...

Я бы Вам посоветовала не вносить воду в дневник калорийности. Вы и так знаете сколько воды выпиваете. А без жидкости с малым количеством калорий или с нуливыми калориями Вы будете знать их плотность. Почитайте про плотность калорий в инете. Важно чтобы еды было много (достаточно), как у Вас, если не испытываете голод, но калорий за день должно быть меньше, чем съеденых грамм пищи.

Efeliya, можно воду отдельной строкой вносить, а не полностью исключить. Это тоже важный показатель - водный баланс.

Efeliya, а какая связь между количеством калорий и граммовкой еды, и почему первых должно быть меньше, чем вторых?

Надо питаться так, что не оставаться голодной. Если мы берём больше продуктов с малой калорийностью, то организм насыщается, а калорий получает мало. Для жизнедеятельности ему эти калории нужны и он начинает забирать их из жира(запаса энергии). Это то, что нам и надо. Почитайте в инете, об этом много написано.

Катя Файн, В клинике снижения веса воду всегда вносят отдельно и дневника калорийности. Не знаю на этом сайте можно ли так.

Efeliya, можно создать приём пищи, назвать его Вода или Напитки и записывать туда

Катя Файн, да, сегодня сделала так. Но в итоге за день все равно учитываются эти граммы. Не удобно мне так. Пусть лучше вода в балансе не учитывается. Зато итог дневной будет привычным, анализировать легче)

Efeliya, Ну, я, просто вычитаю из общего воду. Это ж не сложно, вроде.