Евгений
19.01.2024 17:13
Дневник питания за 19.01.2024
Хороший день... Углеводы всего 102%... Калории по нижнему
пределу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 562 | 33 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Воздушная пшеница |
30
|
106.2 | 3.6 | 0.5 | 23.3 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 352 | 8 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
240
|
285.6 | 6.5 | 24 | 10.8 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 646 | 11 | 34 | 72 |
| Итого за день | 2647 | 1561 | 53 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
