Евгений
15.01.2024 17:06
Дневник питания за 15.01.2024
Почти идеальное соотношение макронутриентов сегодня получилось!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
205.8 | 15.4 | 15.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 594 | 33 | 48 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 477 | 16 | 7 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 765 | 47 | 27 | 77 |
| Итого за день | 2369 | 1837 | 97 | 83 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Елена
15.01.2024 17:08
Рейтинг же 64%,как это почти идеальное?
Евгений
15.01.2024 17:16
Белки жиры углеводы близко к 100%... А что обозначает рейтинг я
вообще не понимаю...
100% набрать нереально мне кажется...
100% набрать нереально мне кажется...
Елена
15.01.2024 17:27
Правда мне сложнее, ведь в танце и шаги наматываются😁
Елена
15.01.2024 17:30
Вот вам для примера 
Евгений
15.01.2024 17:34
Попробую в 2.0000000 раз...
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
15.01.2024 18:36
Евгений,
главное жмите плюсик. Я с раза 7 только поняла, что любую
тренировку можно этим плюсиком добавить, а потом просто выбрать
либо минуты/часы, либо шаги. Я сейчас просто скопировала на две
недели тренировки на каждый день, теперь просто в графы ставлю
время и шаги, если ничего не ставлю, то всегда ноль стоит
(отжиматься ленюсь, а надо))
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
15.01.2024 18:44
Для вас нереально, вы не едите овощи и зелень, как итог, всегда
рейтинг витаминов и макро/микро нутриентов будет у вас проседать. Я
впервые увидев, поэтому и удивилась тому какие мы разные, я налегаю
на рейтинг витаминов, даже при дефиците калорийности, а вы на общую
калорийность рациона.
Евгений
16.01.2024 01:16
Спасибо за советы и поддержку!!!
Анастасия
16.01.2024 01:50
Можно ещё просто добавить тренировку – эта иконка идёт после
создать упражнение. Появится строка с временем тренировки, время
можно не заполнять, нажать три точки справа, там выбрать задать
энергозатраты и просто вписать данные с часов
