Евгений
31.12.2023 14:10
Дневник питания за 31.12.2023
По жирам перебор, а так нормально остальное... Калории правда
104%... Много ходил, так что думаю сгорели эти 4%...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
250
|
32.5 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA |
330
|
89.1 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 320 | 18 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
416
|
798.7 | 11.6 | 39.9 | 97.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62.5
|
109.1 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 1178 | 1332 | 33 | 77 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
205.8 | 15.4 | 15.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 300 | 15 | 25 | 0 |
| Итого за день | 2558 | 1952 | 67 | 118 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
Новые рецепты
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Лучшие рационы
