Евгений
30.12.2023 18:32
Дневник питания за 30.12.2023
Углеводы 107%... Остальное более - менее в норме...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
390
|
292.5 | 7.8 | 1.6 | 61.6 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 498 | 9 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 460 | 26 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Печенье сдобное |
76
|
342.8 | 4.9 | 12.8 | 52.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 554 | 16 | 22 | 68 |
| Итого за день | 2511 | 1513 | 52 | 61 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
