Дневник питания за 27.12.2023

Что - то сегодня совсем мало калорий без кефира получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	525	460	26	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	80	277.6	12.1	1	58.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Халва тахинная шоколадная	27	134.5	3.5	7.6	13.1
Итого	407	412	15	8	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	360	246	2	6	43
Итого за день	1292	1118	44	32	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.12.2023 20:48

Потрясающе, вы себе не изменяете, ни у кого не видела такого стабильно меню. Вы вообще обходитесь без овощей😁

Very -very 27.12.2023 22:24

Я вот тоже понимаю что недоедаю, но заставить себя есть ещё не могу. Думаю, что нужно полностью пересмотреть режим питания и рацион!
Но не понимаю, как люди умудряются есть 5 раз в день. С трудом 3 раза получается

Евгений 28.12.2023 06:13

Стараюсь, но почему - то пока вообще нет никаких изменений веса... Попробую опустить до 1.200 калорий после Нового года... Голод уже победил...

Евгений 28.12.2023 06:15

Мне наоборот, понадобилось несколько лет, чтобы перейти на 3-х разовое питание...