Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

25.12.2023 17:14

Дневник питания за 25.12.2023

После тренировки и 6.000 шагов не дождался обеда... Но всё в пределах номы калорий...
Большие порции в прошлом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	107.5	238.7	19.6	11.2	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	572	453	36	25	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	50	65	1.3	0.1	13.9
Компот из абрикосов по 2-122	200	112	0.4	0	27.2
Итого	330	372	19	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Кукурузные хлопья	100	347	15.1	1.3	73.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	800	559	26	11	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	740	392	14	16	43
Итого за день	2442	1777	96	67	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

КетчупМанез

Автор Радмира

Тыквенные блины

Автор Татьяна. Путь к себе

Автор Надежда