Евгений
24.12.2023 17:07
Дневник питания за 24.12.2023
Ура!!! Визит гостей с кучей еды по случаю дня рождения дочери
не испортил особо результаты дня... По калориям перебор 3%...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 460 | 26 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 590 | 28 | 12 | 94 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
227
|
65.8 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| Блины, по 2-174 |
129
|
243.8 | 6.6 | 4 | 42.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
107.5
|
238.7 | 19.6 | 11.2 | 14.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 548 | 26 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Пряники заварные |
24
|
87.8 | 1.4 | 1.1 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 330 | 14 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2912 | 1929 | 95 | 57 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
