Дневник питания за 17.12.2023

Всё в пределах нормы... Ещё поработать над меню и будет совсем хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, двойной "WHOPPER", с сыром	236	627.8	34.1	40.3	28.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	836	627	34	40	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Кукурузные хлопья	100	347	15.1	1.3	73.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	800	559	26	11	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Печенье сдобное	60.8	274.2	3.9	10.2	41.6
Итого	860	544	18	22	65
Итого за день	2496	1731	79	74	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 17.12.2023 18:50

А вы овощи и зелень вообще не едите?

Евгений 17.12.2023 20:07

Пока ещё видимо не дорос до этого... После нового года начну... Главное победил голод и перешёл на 3-х разовое питание... Соль сахар и хлеб не ем уже давно... Спортом похудел с 90 до 70... Теперь взялся за питание...

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 17.12.2023 20:50

Евгений, о спортом похудеть без изменения питания сложно. Мне спорт только рельеф красивый давал, ну и формы, максимум килограмма три на нем могла скинуть.

Евгений 18.12.2023 00:12

Я на велике катался по 2 - 3 часа... Зимой на велотренажёре... Сейчас ещё ходьбу добавил...