Евгений
15.12.2023 17:34
Дневник питания за 15.12.2023
Хороший день был... Всё по плану... Калории 98.2%...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
155
|
319.3 | 42.3 | 15.4 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 769 | 58 | 17 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 576 | 27 | 11 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Печенье сдобное |
60.8
|
274.2 | 3.9 | 10.2 | 41.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 503 | 16 | 20 | 62 |
| Итого за день | 1915 | 1849 | 102 | 50 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Лучшие рационы
