Евгений
11.12.2023 02:20
Дневник питания за 10.12.2023
Хороший день... Голод вообще не чувствовался... Полёт нормальный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
300
|
135 | 3 | 0 | 27 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
180
|
266.4 | 3.1 | 23.9 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 875 | 785 | 11 | 39 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
300
|
168 | 0.6 | 0 | 40.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 395 | 9 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная |
120
|
84 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| Итого | 548 | 235 | 1 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2363 | 1416 | 22 | 66 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
