Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

06.12.2023 18:02

Дневник питания за 06.12.2023

Мороз усиливает аппетит... Буду учитывать в дальнейшем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	500	230	0.5	0.7	55.5
Курица-гриль, грудка, только мясо	240	345.6	67.3	8.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб, низкокалорийный	66	134	6	1.9	18.8
Итого	1181	1151	92	39	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	465	288.3	13.5	16.3	21.9
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Итого	545	649	18	29	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Лук репчатый	120	49.2	1.7	0.2	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	465	288.3	13.5	16.3	21.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1195	811	20	45	78
Итого за день	2921	2611	132	114	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

КетчупМанез

Автор Радмира

Тыквенные блины

Автор Татьяна. Путь к себе

Салат с козьим сыром

Автор Oksana