Евгений
05.12.2023 19:19
Дневник питания за 05.12.2023
Перебор по калориям из - за печенек получился... Это старые запасы,
уже не покупаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
33
|
67 | 3 | 1 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
500
|
230 | 0.5 | 0.7 | 55.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
242
|
348.5 | 67.9 | 8.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 1134 | 96 | 49 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
465
|
288.3 | 13.5 | 16.3 | 21.9 |
| Печенье сдобное |
99
|
446.5 | 6.3 | 16.6 | 67.8 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
250
|
237.5 | 11 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 1414 | 972 | 30 | 33 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
465
|
288.3 | 13.5 | 16.3 | 21.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
165
|
335 | 15 | 4.8 | 47 |
| Печенье сдобное |
55
|
248.1 | 3.5 | 9.2 | 37.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 871 | 32 | 30 | 106 |
| Итого за день | 3449 | 2977 | 158 | 113 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
