Евгений
04.12.2023 17:44
Дневник питания за 04.12.2023
В тренировочный день аппетит сильнее обычного... Нужно добавить
рыбы и клетчатки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки 1 сорта |
200
|
404 | 20.6 | 34.4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
80
|
151.2 | 5.7 | 1.3 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 871 | 860 | 44 | 60 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, виноградная сода |
330
|
141.9 | 0 | 0 | 37 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
125
|
118.8 | 5.5 | 0.3 | 23.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
135
|
347 | 31.6 | 24.4 | 0.8 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
33
|
67 | 3 | 1 | 9.4 |
| Итого | 963 | 902 | 48 | 43 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
425
|
225.3 | 12.3 | 10.6 | 17 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
39
|
134.9 | 2.5 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 764 | 699 | 22 | 20 | 102 |
| Итого за день | 2598 | 2461 | 115 | 124 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Лучшие рационы
