Евгений
02.12.2023 17:50
Дневник питания за 02.12.2023
Вечером пришли друзья помогать переставлять мебель... После
ударного труда съел 8 печенек...
Но в полный расход калорий уложился... Да ещё сколько сгорело за 1.5 часа тяжёлой физической работы... По ощущениям норм...
Но в полный расход калорий уложился... Да ещё сколько сгорело за 1.5 часа тяжёлой физической работы... По ощущениям норм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
80
|
151.2 | 5.7 | 1.3 | 18.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки 1 сорта |
200
|
404 | 20.6 | 34.4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Газированный напиток, Имбирный эль |
330
|
112.2 | 0 | 0 | 28.9 |
| Итого | 1116 | 1001 | 36 | 63 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
425
|
225.3 | 12.3 | 10.6 | 17 |
| Пряники сырцовые |
39
|
134.9 | 2.5 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 464 | 360 | 14 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный сок-коктейль, бутилированный, низкокалорийный, с кальцием, сахарином и кукурузным подсластителем |
750
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 34.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
220
|
992.2 | 14.1 | 37 | 150.7 |
| Итого | 1670 | 1137 | 14 | 37 | 185 |
| Итого за день | 3250 | 2499 | 65 | 112 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
