Евгений
30.11.2023 18:16
Дневник питания за 30.11.2023
Немного перебрал по калориям... Буду менять рацион...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
162
|
380.7 | 14.6 | 33 | 5.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Итого | 732 | 819 | 27 | 52 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Печенье сдобное |
22
|
99.2 | 1.4 | 3.7 | 15.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
27
|
139.4 | 3.1 | 8 | 14.6 |
| Итого | 574 | 828 | 23 | 22 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
300
|
135 | 3 | 0 | 27 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
125
|
118.8 | 5.5 | 0.3 | 23.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
425
|
225.3 | 12.3 | 10.6 | 17 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Воздушная пшеница |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 666 | 23 | 19 | 93 |
| Итого за день | 2494 | 2313 | 74 | 94 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
Лучшие рационы
