Евгений
28.11.2023 17:33
Дневник питания за 28.11.2023
После тренировки мимо гамбургера пройти сложно было...
Зато привык к 3-х разовому питанию...
Зато привык к 3-х разовому питанию...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
360
|
280.8 | 4.3 | 16.9 | 27.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Газированный напиток, крем-сода |
330
|
168.3 | 0 | 0 | 43.9 |
| Итого | 1255 | 875 | 28 | 49 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир, сельдевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом |
225
|
587.3 | 26.9 | 31.7 | 45.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
425
|
229.5 | 12.3 | 10.6 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 861 | 39 | 47 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
425
|
225.3 | 12.3 | 10.6 | 17 |
| Печенье сдобное |
44
|
198.4 | 2.8 | 7.4 | 30.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
125
|
118.8 | 5.5 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 1022 | 694 | 21 | 26 | 88 |
| Итого за день | 3132 | 2431 | 89 | 124 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Лучшие рационы
