Алена
30.11.2023 21:24
Мой рацион.хочу похудеть на 5 кг,но меньше,чем 2000 ккал не
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
150
|
244.5 | 27.3 | 9.8 | 11.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
100
|
250 | 27.9 | 14.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гранат |
450
|
324 | 3.1 | 2.7 | 65.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные |
350
|
350 | 15.3 | 14.4 | 30.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2853 | 2023 | 150 | 68 | 176 |
| Итого за день | 2853 | 2023 | 150 | 68 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
