Ольга
06.03.2024 08:19
Дневник питания за 05.03.2024
Сегодня сделала на завтрак сырники! Просто потрясающе вкусные!
Причем кака когда себе отдельно мужу отдельно! Причем сырники очень
простые. вечером из молока сварила творог с утра отжала его
добавила соль, специи, мелко порубленную петрушку и яйцо. С
капелькой масла пожарила на сковородке. Просто ум отьешь! Петрушка
+ специи сделали их восхитительными. Последнее время сладкие
сырники не люблю, а вот такие, в меру соленые самое то.
Заметила, что последнее время стала перебирать по белкам, но не считаю это чем-то критичным, но этот момент надо отслеживать. Просто когда много белка много в рационе то весь день хорошее чувство сытости.
По тренировкам: сегодня решила не упахиваться, и ограничиться только часовым занятием йогой.
Заметила, что последнее время стала перебирать по белкам, но не считаю это чем-то критичным, но этот момент надо отслеживать. Просто когда много белка много в рационе то весь день хорошее чувство сытости.
По тренировкам: сегодня решила не упахиваться, и ограничиться только часовым занятием йогой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Творог 11% жирности |
134
|
238.5 | 21.4 | 14.7 | 4 |
| Жир свиной топленый |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Silk almound |
100
|
24 | 0.4 | 1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
37
|
53.7 | 0.4 | 5.7 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 767 | 420 | 28 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Креветка сырая |
130
|
110.5 | 26.1 | 0.7 | 0 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
65
|
143 | 12.1 | 7.9 | 5.7 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Silk almound |
100
|
24 | 0.4 | 1 | 3.3 |
| Итого | 641 | 459 | 44 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето Хлеб [Ореху Быть ] |
10
|
18 | 1.1 | 1.4 | 0.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
92.4 | 18.2 | 1.6 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Черника |
32
|
14.1 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 162 | 235 | 35 | 8 | 2 |
| Итого за день | 1570 | 1115 | 108 | 50 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Татьяна
06.03.2024 10:14
Ничего себе простые 
Сама
творог сварила, добавила разные добавки )
Сама
творог сварила, добавила разные добавки ) 
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
